太极棒的练习内容有哪些

1，太极棒缠丝功，也叫外练四法。它以夹拧翻横四种棒法来贯穿，共有12个单式。这些单式练习强调重复，突出了太极拳螺旋缠丝劲的训练，突出了两手握力的训练，突出了身体动作的左右对称。2，太极棒内功，即内练功法。健身太极棒内功属于实感性功法，是《吉平太极养生功》的衍生功法，共有八个桩法练习，都是意守存在感觉的训练。
         3，太极棒排打功，以中医外治法为依据，参照中医按摩部位，并根据太极棒的特点，形成了人体九个区域共计32个排打部位，采用压、顶、敲、打四种排打方法。每次排打练习后，你会到神清气爽，周身舒畅。

         4, 太极棒套路，目前有两项套路《健身太极棒功法展示》和《健身太极棒表演套路》。前者主要用于展示太极棒的三项功法，套路动作简单易学，要作为基础；后者属于高级套路，是由太极棒上述三项功法的部分动作组合而成，具有极强的艺术观赏效果。太极棒套路也是《健身太极棒》课程教学的一部份，它们都具有很强的身法训练功效果。《健身太极棒功法展示》可用于初级教学，《健身太极棒表演套路》可用于高级教学。这两个套路都可以作为团体参赛表演项目。