1、女生适合练女子防身术擒拿训练
擒拿(分筋错骨手)是从国术技击中演变而来，武术器材厂介绍是利用人体关节、穴位和要害部位的弱点，运用杠杆原理与经络学说。采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处，使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应，达到拿其一处而擒之的效果。
2、女生适合练女子防身术手脚反应靶训练
当练习者基本掌握一个拳法或腿法的正确练习方法后，要进行击打手脚反应靶训练，主要是为了锻炼练习者拳脚的准确度、连贯性、动作的规范性，及锻炼练习者的反应能力、出拳、起腿速度、拳法、腿法之间的衔接，和身体协调性及发力等。
3、女生适合练女子防身术沙袋(不倒翁沙袋)训练
打沙袋是练习女子防身术不可少的练功方法。武术器材厂介绍可以进行打沙袋练习，可以全面检验自己的攻击威力，在沙袋上体会发力的感觉；增强自己的力量和拳脚的耐受力及精力集中的能力；将沙袋做为假想敌，训练自己的实战意识、拳脚组合、反应速度、整体协调性、距离感等。
4、女生适合练女子防身术摔技训练
摔技是指在实战防身中用于破坏对方重心，并将其摔倒在地的技法。武术器材厂绝大多数动作都是在站立的基础上完成的，如果一旦被摔倒在地，那么我们的攻击力、防护力以及机动能力，都将受到极大的限制。因此会在防身中处于被动。在街头防身中，要想方设法避免被对方摔倒。同时在适当的时候，如果能够运用摔技将对方摔倒的话，对于我们的防卫是非常有利的。
