绷带确实能保护你的手指关节不受损伤,但是对于拳锋的锻炼效果就比较缓慢。武术器材厂介绍具体还要看沙袋的状况:一般的沙袋都是帆布的面,如果有条件你可以做个蛇皮的沙袋;沙袋里的填充物有两种情况,最常见的是锯末+细砂/铁砂,如果有棕树叶的话更好。
练沙袋之前首先要练发力,以往的练习者过于追求类似于拳击的击打方法,单以肌肉发力说这样也无不可。但如果是练习武术中的发力的话就不能这样练习了。
无论练习了多久,前几次或十几次都不要太用力。
其次绷带并不利于良好的握拳姿势的形成,除非你志在做一名拳击手或为比赛而锻炼,正确的握拳应是三七开,出拳前放松,发力的瞬间才握紧,具体要靠自己体会。但是缠绕绷带会对握拳发力造成很大影响;第三是打沙袋既然名为“打”,那么手法的变换也是不可或缺的。
最常用的就是反背拳,也就是用拳背击打,这时候如果不能放松拳背的肌肉则易造成损伤,而绷带在这里似乎并无用处。最后打沙袋的次数自、在尽力的情况下每天之多不能超过200次,再多就会有损伤,而一般的疼痛属于正常现象,如果你不是活的过于小心的话。