沙袋并不是字面意义的装满沙子的袋子，如果真的装满沙子会太硬，根本没法打。武术器材厂介绍沙袋一般是由超纤皮或者PU皮、帆布或者牛津布等制成外部，内部和填充物之间一般会有一层由EVA或者塑料泡沫制成的缓冲层，成品沙袋一般会填充碎布。
如果自己填充，建议填充碎牛皮或者碎布，有的人喜欢填充锯末和谷物，但是这样会太硬，一般不建议。沙袋根据训练侧重点不同、格斗类别和风格不同等因素，分化出多种形状和大小。
沙袋练习是拳击训练中有趣的部分，在这里你可以真正地设想对手，以采取一切应对措施。进行这项内容的训练时，有许多重要的事情需引起注意。虽然吊式拳击沙袋打起来更加有手感，但是吊式的要么用架子要么打孔两者都不怎么现实。
不过一般健身房用的大多是吊式的，这样打起来有实感而且不容易损坏，健身房的器材损耗还是比较大的。吊的一般用粗绳或者钢链，除非承重问题否则很难断的，就算断了也能重新更换。
立式拳击沙袋的话就是下面有一个弹性的底座，有点像不倒翁，这样的好处是就是要求很低随便摆个地方就能练但是这没有吊的有实感，而且损坏的可能性更大些。立式的下面底座支撑沙袋中间的连接部位是一个弹性橡胶杆子。
一是橡胶对温度等方面比较敏感容易老化变脆，二是你击打沙袋的时候，沙袋受力下面的杆子也会跟着弯曲然后还原直立状态，久而久之就容易坏了。一般个人买立式的多，不过注意买可以换底座的那种，多和卖家咨询如何保养损坏了如何修复等就行了。
放的地方保证有两三平方米的空间就足够你各种练习了。另外不要靠墙练，如果是小区或者楼房什么的，会扰民的。
