1、女子防身术擒拿训练
擒拿是从国术技击中演变而来,利用人体关节、穴位和要害部位的弱点。武术器材厂介绍其运用杠杆原理与经络学说,采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处,使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应,达到拿其一处而擒之的效果。
2、手脚反应靶训练
当练习者基本掌握一个拳法或腿法的正确练习方法后要进行击打手脚反应靶训练,主要是为了锻炼练习者拳脚的准确度、连贯性、动作的规范性及锻炼练习者的反应能力、出拳、起腿速度、拳法、腿法之间的衔接和身体协调性及发力等。
3、防身术沙袋训练
打沙袋是练习女子防身术不可少的练功方法。进行打沙袋练习,可以检验自己的攻击威力,在沙袋上体会发力的感觉;增强自己的力量和拳脚的耐受力及精力集中的能力;将沙袋做为假想敌,训练自己的实战意识、拳脚组合、反应速度、整体协调性、距离感等。
4、摔技训练
摔技是指在实战防身中用于破坏对方重心,并将其摔倒在地的技法。大多数动作都是在站立的基础上完成的,如果一旦被摔倒在地,那么攻击力、防护力以及机动能力都将受到限制,因此会在防身中处于被动。在街头防身中,要想方设法避免被对方摔倒。同时在适当的时候,如果能够运用摔技将对方摔倒的话,对防卫是非常有利的。
