有不少初学者使用双节棍喜欢伸直手臂挥动，大劈大抡表面看似气势汹汹，但实质即浪费体力，自身空挡也大。双节棍的运动要旨，在于灵活运用手腕劲力高速发棍，配合腰马合力，凝力爆发于棍端。武术器材厂介绍其外在表现就是手臂中幅动并不很大，动作紧凑，简单直接，出手快狠隐蔽，收手迅速直接，攻防严密。
手腕力作用于主棍，带动另一端游离棍做高速的离心圆弧运动时，劲力将层层迭加于游离棍之棍端，产生较大的爆发性鞭击力。其中道理，就好像用湿毛巾抽打目标或象马车夫挥动马鞭一样，全靠手腕使力，所以，运用二节棍，腰部并非爆发较大力度的决定因素，只需利用腕部和前臂巧妙发力，即可产生较强力度，较大的速度。
在双节棍的每一轮离心圆转中，握棍的手腕只要突然稍微增加用力强度，就可以获得足够大的高速运动的力度。所以说，腕部劲力之大小手腕翻转之方向决定了双节棍的速度，力量及运动轨迹。练习者应在此方面多做体验，方可得心应手。
双节棍的速度和力量为何如此惊人？秘密就在于它的离心弧线运动中，如果游离棍所走的弧线圆周拉得越紧，那么双节棍的运行速度就越快。毫无疑问，速度越快，那么它的攻击力量就越大。因此，运用双节棍时，用腕不仅要巧，整体动作特别是手臂动作必须避免大挥大抡，而应紧凑，如此方可缩小游离棍走圆弧度，提高速度，节省体力和时间。
如何利用步法和腰马拧转之力使双节棍更其变幻莫测之速度和杀伤力，亦是重要之所在。
也就是说即使站的步型相同重心位置高时不好，重心低时稳定。低重心姿势其下盘虽然稳固，却不利于快速启动，发挥手脚运动的加速度和灵活变化，所以在格斗时低重心姿势多只偶然运用在防御中，有利亦有弊，这就是在格斗中的辩证法。
