立式拳击沙袋的话就是下面有一个弹性的底座，有点像不倒翁，武术器材厂介绍这样的好处是就是要求很低随便摆个地方就能练但是这没有吊的有实感，而且损坏的可能性更大些。立式的下面底座支撑沙袋中间的连接部位是一个弹性橡胶杆子。
一者是橡胶对温度等方面比较敏感容易老化变脆，二者是你击打沙袋的时候，沙袋受力下面的杆子也会跟着弯曲然后还原直立状态，久而久之就容易坏了。
放的地方保证有两三平方米的空间就足够你各种练习了。另外不要靠墙练，如果是小区或者楼房什么的，会扰民的。
沙袋一般是由超纤皮或者PU皮、帆布或者牛津布等制成外部，内部和填充物之间一般会有一层由EVA或者塑料泡沫制成的缓冲层，成品沙袋一般会填充碎布。如果自己填充，建议填充碎牛皮或者碎布，有的人喜欢填充锯末和谷物，但是这样会太硬，一般不建议。
沙袋根据训练侧重点不同、格斗类别和风格不同等因素，分化出多种形状和大小。常见的传统沙袋一般都是圆柱形，另外还有香蕉形（相对比较细长的圆柱形）、球形、泪滴形、梨形、大头形、保龄球形等等。
