实战三要素很简单，就是速度、力量与技巧。现在传统武术经常训练的是什么，是功力训练；无论套路、功法、还是器械这些都是在长期积淀一种功力。功力有用么，肯定有用，俗云“练拳不练功，到老一场空”。但是，如果你不把你的功力转化成实战所需的“速度、力量与技巧”，那么一旦临场应用都是白搭。可是速度、力量与技巧却又是另外一个训练体系，因而这是现在传武人很少在进行的日常功课，因为有可能你的师父都没有教你这个东西。
相对而言，现代自由搏击、散打等却较为接近“速度、力量与技巧”这三要素的有效训练体系与科学方法。练拳与练打是有本质区别的，前者倾向于功力，后者更接近于速度、力量与技巧。能把两者结合的传武人不多。
速度越快力量越强大，这是基本的逻辑思维。速度之所以容易被人理解错了，是因为现在很多练传武的过于相信速度来源于功力所产生的本能反应，其实是错的；因为速度来源于有效的人体架构和极限训练。这种极限训练就是首先要突破人体的常态结构，然后进行专项速度实战训练。
武术器材厂的小编介绍传统武术的“开筋拔骨”其实就是突破人体的常态结构，现在不少练传武的很少练这一步了，比如太极拳一开始就求放松，连起码的开筋拔骨都没有哪来真松，又哪来所谓的节节贯穿。有了开筋拔骨与节节贯穿的功夫，在此基础之上还要进行速度的强化训练，过去练传武的手上套铁环、腿上帮沙袋，是速度与力量相结合的训练手段。“弯弓射箭”这个道理大家都懂，出拳的速度首先来源于身体的“好弓”，然后加上好的“射箭”，而“好弓”和“箭法”都是练出来的。
力量的训练有两种：一种是无抗力情况下，一种是有抗力情况之下。功力与实战力量是两码事，实战力量是有效的打击力和抗击打力量，而这两项是专项训练。打击力量是项专项训练，过去的传统功夫其实是有这方面训练的，只是现在练传武的知道的或者练的人少了。李小龙的“寸劲”能踢断掉下的木板，而木板直接落地不会被踢飞，是因为速度与力量结合形成了超强的打击力。把整劲练出来这只是功力，把整劲发出去才是力量；然这门学问不遇明师难上身也。现代练传武的多停留于“无抗力”下的自我训练，没有突破“有抗力”下的强化训练，这是最根本的原因。实战力量是在移动状态下把整劲迅速集中在一点形成有效的打击，这个道理好比凸光镜的聚光原理一样。关于技巧，绝对不是靠套路能解决的，虽然套路的训练是培养本能的反应，但本能的反应并不能代表实战技巧，因为实战技巧绝对是实战训练总结得出的。
过去的传统武术之所以厉害是经过无数次战场检验总结而出的，所以那些招式朴实无华；后人为什么会用的不多，因为你缺少实战经验。一句话，技巧是不能靠感觉和本能反应就能解决的，更不是平时练的功夫技巧。实战中的技巧，一定是对抗训练出来的。现在练传武的顶多跟人摸摸手，体会下所谓的“内劲”；能进行实战体系训练的不多。
其实，过去的老拳师训练徒弟不是这样的，一定是师徒之间、师兄之间真打练出来的；过去出师门是靠打出去的，现在出师门多半是靠名利出去的。现在很多练传武的，架都没打过更别说打擂了，以为功力就是功夫，结果上擂台还是一阵王八拳，为什么，没有进行实战技巧训练。人有高矮胖瘦，功夫有高低深浅，针对不同的人你会有不同的技巧打法，这些绝不是凭空想象，而是不断总结出来。传武过于相信“拳练千遍自然熟”，其实拳练千遍只能明拳理，长功力；只有“拳打千遍自然会”，这里的“打”是实战或接近实战的训练。
