武术器材厂介绍站桩首先结构要先具备，就是开肩开胯开脊椎要先有这个基础。对于小孩子或者年轻人来说，他们的骨骼结构相对良好，这个基础也比成年人要优秀很多，所以他们从站桩入手问题不大。如果一个成年以后的人，没有这些基础直接站桩，会出现什么情况，你的肩是紧张的，你的腰是难受的，你的胯是无法放松的。
这种情况下，站桩就无法发挥它真实的养生效果，甚至还会让你造成一定程度的运动伤害，你的肩胯基础如果 不具备，那你站桩的时间一定不要过长，如果感觉到身体疲劳，紧张，难受，甚至有些地方疼痛，那就要及时休息，调整，放松，然后再回来练习，这样可以尽可能的减少运动伤害。站桩当然可以长时间站，但前提是你的基础足够，身体是舒适舒服的，尤其是对于养生为目的的太极拳爱好者，成年以后练习更是如此。
站桩不要考虑意念 ，意念非常吸引人，意念一到位，身体就能立刻做出反应，但忽略的前提是，高手是可以意念一到，动作立刻到位，普通爱好者，养生练习者，成年以后基本功不够的太极拳练习者，是无法在一开始就实现这样的状态的。意念是在你能够具备肩胯脊椎基础，具备初步的整劲结构之后，才谈得上的层次。
站桩时候要呼吸自然，不少同学觉得站桩要腹式呼吸，或者逆腹式呼吸，觉得这样才叫站桩，这才是高手的状态，但往往站出了很多毛病，憋气，胸闷，胃不舒服等等，古人早就告诉我们要呼吸自然，而不是刻意的用某一种方式来呼吸，腹式呼吸当然好，你是不是自然的腹式呼吸，逆腹式呼吸当然好，你是不是自然的逆腹式呼吸。
