有不少初学者使用双节棍喜欢伸直手臂挥动，大劈大抡表面看似气势汹汹，但实质即浪费体力，自身空挡也大。武术器材厂介绍双节棍的运动要旨，在于灵活运用手腕劲力高速发棍，配合腰马合力，凝力爆发于棍端。
其外在表现就是手臂中幅动并不很大，动作紧凑，简单直接，出手快狠隐蔽，收手迅速直接，攻防严密。手腕力作用于主棍，带动另一端游离棍做高速的离心圆弧运动时，劲力将层层迭加于游离棍之棍端，产生极大的爆发性鞭击力。
其中道理，就好像用湿毛巾抽打目标或象马车夫挥动马鞭一样，全靠手腕使力，所以运用二节棍，腰部并非爆发大力度的决定因素，只需利用腕部和前臂巧妙发力，即可产生较强的力度的速度。在双节棍的每一轮离心圆转中，握棍的手腕只要突然稍微增加用力强度，就可以获得足够大的高速运动的力度。
所以说，腕部劲力之大小手腕翻转之方向决定了双节棍的速度，力量及运动轨迹。练习者应在此方面多做体验，方可得心应手。双节棍的速度和力量如此惊人，秘密就在于它的离心弧线运动中，如果游离棍所走的弧线圆周拉得越紧，那么双节棍的运行速度就越快。
毫无疑问，速度越快，那么它的攻击力量就越大。因此运用双节棍时，用腕不仅要巧，整体动作特别是手臂动作必须避免大挥大抡，而应紧凑，如此方可缩小游离棍走圆弧度，提高速度，节省体力和时间。
如何利用步法和腰马拧转之力，使双节棍更其变幻莫测之速度和杀伤力，亦是重要之所在。无论任何运动，平衡是发挥动作的因素，良好的平衡取决于人体姿势重心的高低及支撑面的大小，经验表明人体稳定性的大小支持面积和重心高低成正比，也就是说即使站的步型相同重心位置高时不好，重心低时稳定。
低重心姿势其下盘虽然稳固，有安全感，却不利于快速启动，发挥手脚运动的加速度和灵活变化，所以在格斗时低重心姿势多只偶然运用在防御中，有利亦有弊，这就是在格斗中的辩证法。
